Как обмануть свой мозг, чтобы заснуть

Хиппи дело говорит. Но хлопанье по ляшкам это чисто его тема. Надо искать что то подходящее, что не стрёмно будет делать самому, типа считалок или других медитативных действий. Перестал нормально спать года с 2008. Пробовал если не всё, то дохрена чего все действия и не вспомню, что бы спать больше 3-4х часов. Всё упирается в конкретную психику или образ жизни. Пока что научился заёбывать свой мозг счётом до 1000, но смысл не просто в том что бы посчитать, а превратить это в реальную работу через не хочу. Опять же раньше было стрёмно себя заставить этой хернёй заниматься, и только раздражало еще больше. Со временем стало легче 50\50. Отруб в сон не гарантированный но уверенный. По крайней мере просыпался с осознанием что валялся не не 2-3-4 часа, а не досчитав до 1000 =) Ну и комбинировал еще на протяжении лет с спортзалом, медикаментами, бухлом, диетами и еще чем то уже даже и не помню всего.